Selbstverteidigung und Kampfkunst

Der Kurs verbindet Elemente der Selbstverteidigung mit boxspezifischem Training sowie hochintensiven Intervallmethoden (HIIT). Ergänzt wird das Angebot durch funktionelles Ganzkörper- und Partnertraining. Ziel ist es, sowohl die körperliche Leistungsfähigkeit als auch die mentale Stärke der Teilnehmenden nachhaltig zu verbessern.

Das Training ist anspruchsvoll und intensiv, stellt jedoch einen wirkungsvollen Ausgleich zum Alltag dar. Neben der Steigerung von Kraft, Ausdauer, Koordination und allgemeiner Fitness werden gezielt Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und das eigene Körpergefühl gestärkt. Durch das Boxtraining erlernen die Teilnehmenden grundlegende Boxtechniken, die zugleich Elemente der Selbstverteidigung beinhalten.

Der Kurs richtet sich an Teilnehmerinnen und Teilnehmer jeden Alters – von jung bis alt. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen, da die Übungen individuell angepasst und in unterschiedlichen Intensitätsstufen durchgeführt werden. Im Fokus steht die persönliche Weiterentwicklung – körperlich wie mental – in einer motivierenden und respektvollen Trainingsatmosphäre.

Mitzubringen sind:

• Boxbandagen (zum Schutz der Handgelenke)

• Boxhandschuhe

• Handtuch

• Ausreichend zu trinken

• Springseil

• Mundschutz ( nicht sofort nötig, aber im späteren Verlauf )

Es wird hart, es wird schweißtreibend und es wird dich fordern, doch genau dort beginnt dein Wachstum! Du wirst stärker sein, als du es je für möglich gehalten hast.